Es un placer recibirte en nuestro sitio, donde encontraras variedad de rutinas, dietas, ropa, calzado, consejos, mancuernas, suplementos que te ayudaran a ser esa persona fitness que tanto has soñado, esperando que descubras el guerrero que llevas dentro dejamos este contenido especial para ti.
“No puedes ponerle límite a nada. Entre más sueñes, más lejos llegarás».
– Michael Phelps
Nuestra empresa brinda los mejores servicios para mejorar tu mente, cuerpo y corazón. Buscando en todo momento satisfacer a nuestros clientes, recurrimos a incorporar un gran contenido para poder contribuir en la realización de esos sueños que tanto se anhelan.
Nuestra empresa se encuentra ubicada en la ciudad de Mazatlán, pero contamos con 5 sucursales a lo largo de la república mexicana, esperando siempre acompañarles en sus sueños y sabiendo que podran lograr todo aquello que se propongan.
Dirección Mazatlán: Av Ejercito Mx #45
Direeción Puebla: Av Puebla, #78
Dirección Nayarit: Av Hidalgo #67
Dirección Zacatecas capital: Zacatecas centro #98
Dirección Yucatan: Av de los soles #78 entre calle luna
Teléfonos 6691345678 (mazatlán) o en nuestras redes sociales nos encuentran como Clubfitness.
La forma de pisar en los corredores tiene que ver en cómo apoyamos la planta del pie, en cómo movemos la articulación del tobillo al correr y esto puede determinar una buena técnica de carrera o bien una predisposición a lesionarnos!
La manera de pisar es un factor importante cuando elegimos el calzado para correr y este debe ser adecuado a las características de cada persona.
Los tipos de pisada son 3: pronador cuando el pie se apoya la parte de adentro, es decir el lado donde está el dedo gordo. Neutral, cuando el pie aterriza con la parte central de la planta del pie y supinador cuando aterrizamos el pie con la parte externa de la planta, es decir el lado donde está el dedo chico del pie.
La forma de pisar está relacionada con la anatomía y forma del pie, así como con la fuerza muscular del tobillo y pierna, además de la técnica de carrera.
Entender la forma en que pisamos, nos ayuda a elegir el calzado adecuado, correr mejor y evitar lesiones:
1) Los supinadores, normalmente tienen el arco del pie muy alto, al correr apoyan con la parte externa de la planta y el tobillo se dobla hacia afuera. A la larga los supinadores empiezan a sufrir molestias en los músculos sóleos que están en la parte externa del tobillo debajo de los gemelos, en tendón de Aquiles y frecuentemente sufren dolor en la cara externa de las rodillas
2) El corredor de pisada neutral, tienen un arco medio y apoya de manera regular el pie. Normalmente no padecen de problemas biomecánicos al correr.
3) El pronador tiene arco poco pronunciado o bien es de pie plano y se da en la mayoría de la gente. Al correr apoyan con la parte interna del pie y el tobillo se dobla hacia dentro. En los pronadores no se atenúa el impacto, la tibia compensa el movimiento del tobillo y a la larga se pueden lesionar la rodilla y tener molestias en la cadera.
La pronación y neutra es el tipo de pisada que más comúnmente se presenta en corredores (se calcula un 75%), por lo que ejemplificamos cómo el calzado nos ayuda. Tomando como referencia el tenis GEL-Kayano 23 de ASICS, la tecnología de gel en la suela amortigua y disipa el impacto sobre las articulaciones y por consiguiente en el organismo. La entre suela tiene una tecnología llamada Flyte Foam que ayuda a la durabilidad de esta amortiguación, manteniendo la ligereza y nos permite correr largas distancias sin lesionarnos.
El GEL-Kayano 23 tiene un exo esqueleto, que hace que en el pronador o de pisada neutra el talón no se mueva. En la suela tiene soportes rígidos y cuñas que dan estabilidad evitando que el tobillo se doble manteniendo el pie derecho y no se afecte la rodilla. Este calzado tiene más de 38 componentes que permiten la estabilidad mecánica.
La comodidad es el primer argumento que podemos encontrar para usar la ropa adecuada a cada actividad, pero más allá de eso, las lesiones como pequeñas heridas o dificultades de la circulación sanguíneas son otras de las consecuencias negativas de no contar con ropa específica para cada modalidad.
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Ees necesario que tengamos más cuidado con la ropa que elegimos para practicar deportye, ya que aunque es un aspecto que parece lógico, suele ser el más olvidado. Debemos usar prendas que permitan desenvolvernos con total naturalidad en las rutinas.
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Para algunos es solamente una moda pasajera, pero los que lo han probado coinciden en que es un proceso beneficioso para su bienestar. Junto al coach, una persona puede trabajar cualquier aspecto de su vida personal, deportiva o laboral. En los últimos años han surgido diferentes tipos de coaching, algunos tan llamativos como el Coach Fitness o el Coaching Nutricional.
Sea cual sea el tipo de coaching, esta práctica está íntimamente relacionada con el cambio: analiza el estado presente para fijar los objetivos y crear un plan de acción que permita lograr las metas de manera específica, medible, alcanzable, relevante y en un tiempo determinado (objetivos SMART).
La figura del coach acompaña al coachee (la persona «entrenada») durante todo el proceso y lo guía para exponer todo su potencial. Para conseguir esto es necesario crear una relación de confianza y compromiso entre los actores que participan en este proceso. Si el coaching es eficaz, va a ser positivo para el coachee tanto a nivel personal como laboral.
.Es momento de que te dejes consentir y solicites vía correo electrónico o llamando a nuestras lineas a tu coach online, quien te llevara de la mano para óptimos resultados.
Una de las partes fundamentales de cualquier gimnasio son los aparatos para hacer ejercicio ya que su función se basa en aislar el trabajo de cada uno de los grupos musculares. Pero para sacar el mejor provecho debes saber cómo usarlos correctamente, conocer sus beneficios y desechar todos los mitos alrededor de ellos.
Lo primero que se debe hacer es diferenciar entre los diversos tipos de aparato de gimnasio y para ello te compartimos las principales características de cada tipo y la forma correcta para utilizarlos:
La bicicleta estática: para utilizarla tienes que pararte a su lado y acomodar el asiento a la altura de tu cadera. Una vez arriba de la bici tu pierna no debe quedar estirada por completo pero tampoco tus rodillas deben tocar el manubrio.
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2. Banda para correr: antes de cualquier cosa asegúrate de que esté apagada. Una vez arriba comienza a caminar y después a correr suavemente, ve aumentando el ritmo paulatinamente hasta llegar a la velocidad deseada.
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Cada uno de ellos está destinado a ejercitar un determinado grupo de músculos. Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios es importante que conozcas la técnica para utilizar los aparatos, es decir, la posición, distancia, movimiento y fuerza que debes imprimir en cada repetición.
Dorsalera: para utilizarlo tienes que sentarte y poner la espalda completamente recta. Toma la barra con las manos en pronación, haciendo que las palmas miren hacia abajo y estén separadas más allá del ancho de los hombros. Inspira y tira de la barra mientras flexionas los codos y los desciendes por los lados del cuerpo hasta que la barra llegue a la altura del esternón.
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Prensa de pierna: su uso es principalmente en posición sentada. Con la espalda apoyada, tienes que flexionar las rodillas para formar un ángulo de 90 grados. Empuja «la carga» tendiendo las piernas en movimientos repetidos.
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Mancuernas
para comenzar, las mancuernas nos permiten aumentar de peso en las cargas progresivamente y poco a poco. Normalmente las máquinas pasan de un peso al siguiente dando grandes saltos en los que a carga se refiere. En cambio, las mancuernas nos permiten aumentar menos la carga, que en algunas partes del cuerpo es importante que este aumento se haga así, como por ejemplo pasa con el hombro o los bíceps y tríceps.
En nuestra empresa cuidamos la salud de nuestros clientes, como también su cuerpo, es por ello que tenemos una gran variedad de suplementos de mucha calidad para contribuir a ese gran cambio en la vida de cada uno de nuestros miembros.
Proteína Whey
La proteína whey nos puede ayudar a quemar más grasa.
Aunque su principal función no es la pérdida de grasa en sí mismo, ya que los usuarios lo usan para desarrollar un mayor volumen de masa muscular, su uso sí se relaciona con la pérdida de grasa. Unmetaanalisisrealizado por el Journal of the American College of Nutrition muestra que la proteína del suero, ya sea como un suplemento combinado con ejercicio de resistencia o como parte de una dieta de pérdida de peso, puede proporcionar a hombres y mujeres beneficios relacionados con la composición corporal. Precio único $999
ÁCIDO HIDROXICÍTRICO
¿Para qué sirve?
Inhibición de la síntesis de lípidos:
El ácido hidroxicítrico (HCA) extraído de la garnicia cambogia podría reducir el paso de carbohidratos a grasas, al inhibir competitivamente la enzima ATP-citrato liasa. Esta es una enzima clave en la síntesis de ácidos grasos, catalizando el paso de citrato a oxalacetato y acetyl-coA, al inhibirse esta enzima se disminuye la lipogénesis y consecuentemente los niveles de lípidos plasmáticos.
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BCAAs
Los aminoácidos son componentes de las proteínas, y son las últimas moléculas en las que se transforman los elementos proteicos después de la digestión. Tras ser absorbidas, atraviesan la pared intestinal para poder ejercer sus funciones en el organismo. De todos los aminoácidos presentes en la naturaleza, los aminoácidos de cadena ramificada son la valina, la leucina y la isoleucina, y su nombre tiene que ver con la disposición espacial de su molécula, ya que estos tres aminoácidos no tienen forma lineal. También se los conoce por su denominación con las siglas en inglés BCAAs. Seguramente sea así como los encuentres en tu gimnasio o tienda de nutrición deportiva de referencia.
La principal función de estos aminoácidos es la formación de proteínas en el interior del organismo. Si tenemos en cuenta que las células contienen componentes proteicos es fácil llegar a la conclusión de que los aminoácidos son vitales para la formación y mantenimiento de tejidos orgánicos.
Nuestra empresa cuenta con una variedad de profesionales de la salud, que te llevaran de la mano para lograr tus objetivos.
TE APOYAMOS EN TUS SUEÑOS
¿Quieres conseguir el control sobre tus hábitos alimenticios?
¿Te gustaría hacer un cambio hacia una dieta vegetariana y te cuesta conseguirlo?
¿Quieres mejorar tu rendimiento físico e intelectual?
¿Sientes que estás perdiendo el tiempo con tu dieta actual y que la vas a volver a abandonar en cualquier momento?
¿Necesitas apoyo y motivación?
¿Buscas resultados a largo plazo?
La Doctora Marisol Gutierrez cuenta con un programa especial que te beneficiara en tu día a día, ya sea para aumento de masa muscular o para bajar unos cuantos kg desde casa.
Adquierelos hoy mismo con el 35% de descuento, contactándonos al número 4929092563, o por gmail, a la dirección, nutricionalsalud@gmail.com
¿Cuántas veces has intentado ser un chic@ fitness? intentando rutinas que no nos salen y que se terminan haciendo mal.
AUMENTO DE GLÚTEOS EN CASA
QUE NECESITAS PARA EL AUMENTO DE GLÚTEOS
Un móvil o un temporizador para realizar un seguimiento de tus tiempos de descanso
Un sofá o una silla
Una voluntad de trabajar a tope!!
TUS GLÚTEOS PERFECTOS
Hay seis movimientos para familiarizarte con este entrenamiento, y te van a dar cada uno un minuto completo de intenso trabajo. Hay muy poco o ningún descanso entre los ejercicios; hacer todos los ejercicios a la vez hasta que hayas hecho los seis movimientos para completar una ronda. Sólo entonces debes darte un descanso de 60 segundos para recuperar el aliento antes de empezar la siguiente ronda.
REPITA DURANTE 3 RONDAS
1- Cuclillas
60 seg
2- Cuclillas Búlgaras
60 seg
3- Pliométrico de Cuclillas Búlgaras
60 seg
4- Sentadillas
60 seg
5- Levantamiento de Glúteos
60 seg
6- Salto en Potencia
60 seg
Con fuerza de voluntad todo es posible, vamos a tonificar nuestro cuerpo y divirtámonos juntos en el proceso, JÁMAS te dejaremos sol@.
Contenido nuevo todos los días para que puedas disfrutar de este gran sitio al máximo
La finalidad de nuestra empresa en cuanto a las redes sociales, es que nuestros visitantes puedan estar contentos con el material publicado y su desde hoy mismo su estilo de vida cambie. ¿qué dices, te atreves a sumarte al reto?
VAMOS A SER PARTE DEL RETO
MISIÓN: Contribuir en el desarrollo, físico mental y psicológico, de nuestros clientes mediante programas y servicios que fortalezcan su salud, y que puedan mantener una excelente condición física a través de nuestros programas de entrenamiento..
VISIÓN: ser una asociación líder, dando la mejor calidad a nuestros clientes, brindando seguridad física, emocional y mental, aportando siempre una variedad de valores que puedan poner en práctica en cualquier área de su vida
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